jak gif

Znajomy instruktor anglik z 15 letnim stazem mi zawsze mowi ze dieta to 70% treningu. Generalnie mozesz biegac maratony a jak dieta zla to tluszczu nie spalisz nawet grama dieta-trening-suplementy, taka kolejnosc Kiedyś wystarczył mi basen 2 razy w tygodniu i miałem bardzo fajną sylwetkę, a szczególnej diety nie miałem. Kazdy tak kiedys [...]

Jak to co potem, dzięki swojej wiedzy i doświadczeniu będzie doradzał na sfd i doradzał innym żeby nie zaczynali tak szybko

Puar żartujesz? To powodzenia tam nie daj sie łatwo. Jest o 20 kg cięższy, ale się nie dam Wszystko identycznie jak w Twojej sytuacji - koleś uczy się technik z internetu itp. Może to ten sam? Chyba nagram filmik. Za Helio, Maedę i Zbyszko Cyganiewicza! Zmieniony przez - Puar w dniu 2010-12-28 02:27:38

Nie będzie kosił innych tak jak kiedyś, bo co? Bo przegrał z Juniorem i Mirem?

wszystko wyglada dobrze jakosc tego dociagania widze ze sie poprawia, Ty musisz sobie uświadomic ze takie wozkowanie nie jest nejefektywniejsze, musisz skupic sie na tym zeby biodra szly w przod a lopatki w gore ale mówie - porownujac do starszych filmikow znacznie lepsza koordynacja, dociagania dociagania jako oddzielnego cwiczenia poki co nie [...]

Jak grasz w pilke to tym bardziej powinienes robic nogi. Po dluzszym okresie dobrych treningow pilka napyerdala o wiele szybciej Zajrzyj do treningu dla poczatkujacych (dzial taki).

[...] Jakbyś czytał posty ze zrozumieniem to byś to wywnioskował. Chłopie nie po to studiuje na 3 kierunkach by ktoś mi gadał, że mam problemy z głową. [email protected] jakbyś chciał dalej prowadzić dyskusję. Nadal nie rozumiem skąd tyle nienawiści do Arabów. U nas mamy kiboli, pedofili itp. a u nich świętą wojnę wywołaną przez szejków [...]

[...] x 3** 85kg x 10 3. Martwy ciąg: 45kg x 10 70kg x 6 95,110,125,140,155(167,5?),170kg x 3, 180kg x 0, 180kg x 1 140kg x 6 4. Rotacje sztangielką (wg Wodyna / jak u Baldurana) 7.5kg x 8 x 3 serie Wnioski i uwagi: 1. Podciąganie na drążku - wynik ten sam, ale biorąc pod uwagę "świąteczną" wagę ciała, czyli 116,5kg z rana, [...]

[...] z wodą Godziny 9:00- 11:20 lektura świeżych informacji, telewizorek oraz komputer Godzina 11:30- Posiłek numer 2 na 2 posiłek zazwyczaj piję szejka własnej roboty+ jakieś dodatki, typu owoce(najczęściej banan albo jabłko) na szejka składa się: 125g twarogu, 100g owsianki, 250ml jogurtu pitnego całość mieszana w blenderze(dla mnie bomba) [...]

ja też Opole może uprawiajcie mniej seksu ? tak na poważnie jak ktoś wyżej napisał dieta 3000 kcal i bd dobrze Zmieniony przez - Siwy_OKS w dniu 2010-12-27 23:24:00

hehe, no ugadamy się tam na pewno :D jak wrócę z obozu to się odezwę teraz idę spać bo dzisiaj ostry trening (3x800m) był

ja znam tylko taki monohydrant, chyba że chodzi o monohydrat to co innego a retencja wody to kwestia typowo indywidualna, ja na mono jak i jabłczanie mam retencję i lepiej chwalę jabłko, więc warto na sobie sprawdzić jak organizm reaguje

[...] życia, zdrowo się odżywiam, 3x w tyg. siłownia, 3x tyg aeroby i 3x tyg ABSII. Jakiś miesiąc temu miałem ostre przetrenowanie (bezsenność, agresywny byłem, taki nabuzowany jakby - więc zrobiłem sobie tydzień przerwy i wszystko wróciło do normy.) Ponadto miesiąc temu byłem na melanżu gdzie przesadziłem trochę z "dopalaczami" na speed oraz z [...]

[...] treningu jem 2 a po a6w 1 z tym że zreguły nie są to ostatnie rzeczy które jem. ale chyba zaczne robić a6w po kolacji i już tylko pić wode po;) chociaż sam nie wiem bo jak te aeroby dojdą to zdeka zejchany będę:) ja perdole ale mam cisnienie żeby już zrzucać te sadło, robić aero, ćwiczyć i diete trzymać hehe kurde niby około 3,5kg poszło a [...]

Dzięki :) Również udanego sylwestra :) Btw thx za info o zawodach, ale to akurat same krótkie dystanse Chyba żebym sie pokusił 100m zmiennym ^^, ale zobaczymy jak będzie z czasem :D Btw#2 posłałem ci na PW małą prośbę, mam nadzieje że się doczytałeś bo pisałem na spontanie z kafejki i mi sie czas kończył

witam Hubert81 adzik123 Demolub Dziekuje wam ,ale jak wiecie angole to dość tępy naród i czasami ciężko im wytłumaczyć. Po powrocie jak będą mieli dalej problemy to zmiennie siłkę,tylko nie wiem czy znajdę dobra siłownie. ja świętuje- dieta -będzie po 4 stycznia jak wrócę do Anglii. pozdrawiam TRENERÓW

witam Hubert81 adzik123 Demolub Dziekuje wam ,ale jak wiecie angole to dość tępy naród i czasami ciężko im wytłumaczyć. Po powrocie jak będą mieli dalej problemy to zmiennie siłkę,tylko nie wiem czy znajdę dobra siłownie. ja świętuje- dieta -będzie po 4 stycznia jak wrócę do Anglii. pozdrawiam TRENERÓW

[...] truchcik ze wszystkich trzech. Biegło się już znacznie lepiej. Mogłem trzymać dobre tempo i... nie wiem co więcej Było OK. A teraz jestem już pierwszy dzień w Spale. Tak jak pisałem już wcześniej siedzę tutaj, aż do 5 stycznia. Potem będzie jeden start w Wa-Wie na 600m. I na next zawodach 200m lub 300m, lub to i to chyba Na razie tylko te [...]

Jak nie masz z kim sparować, to sparuj ze ścianą...... ale nie łudź się, i tak Cię pokona swoją defensywą A tak poważnie, to w domu nie nauczysz się nawet podstawowych technik, zapisz się na sekcję, tylko ostrzegam, MMA czy inne SW to nie sparingi dla przyjemności tylko ostra harówa na treningach

[...] po swietach i tak jestem ladnie naladowany : Przed treningiem BCAA, niestety ponad polowa testu i juz nie wiele zostalo, do konca nie starczy na pewno ale wiedzialem jak zamawialem ze nie starczy. Po treningu białko: 01. 5 białek, 2 żółtka, 100g owsianych, słodzik i cynamon - zjadlem 3/4 **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 02. 100g ryżu, 200g [...]